La fibra es uno de los nutrientes más importantes para una dieta saludable y equilibrada. Sin embargo, los estudios muestran que la mayoría de las personas no consume suficiente fibra.
Según la Organización Mundial de la Salud, la ingesta diaria recomendada de fibra es de al menos 25 gramos por día. Sin embargo, la mayoría de las personas consume solo la mitad de esa cantidad. Esto puede tener graves consecuencias para la salud a largo plazo, incluyendo una mayor incidencia de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer.
Afortunadamente, incluir más fibra en la dieta es relativamente fácil. Alimentos como frutas, verduras, granos enteros, nueces y semillas son excelentes fuentes de fibra. Además, hay muchos productos de panadería y cereales que ahora se fortalecen con fibra.
Los beneficios de una dieta alta en fibra son muchos. La fibra ayuda a reducir el colesterol, controlar el azúcar en la sangre y promover una digestión saludable. También puede ayudar a perder peso al reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad.
En resumen, incluir más fibra en la dieta puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar. Los consumidores deben buscar oportunidades para agregar más alimentos ricos en fibra a sus comidas diarias y optar por opciones de panadería y cereales fortificados con fibra. Comenzar a hacer pequeños cambios puede tener un gran impacto a largo plazo.
Nota express publicada por MediaStar | Agencia de Medios.
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