La actividad física es fundamental para el bienestar de todas las personas, pero especialmente para los adultos mayores. Los beneficios de hacer deporte en la tercera edad son múltiples y significativos, tanto para la salud física como para la mental.
Uno de los beneficios más notorios es la mejora de la fuerza muscular y la flexibilidad. Con la edad, el cuerpo pierde masa muscular y puede perder movilidad en las articulaciones, lo que dificulta las tareas cotidianas. Pero el ejercicio físico ayuda a fortalecer los músculos y mantener la flexibilidad, reduciendo así el riesgo de caídas y lesiones.
Además, la actividad física contribuye a la salud cardiovascular. Practicar deporte disminuye la presión arterial, reduce la obesidad, mejora el control del azúcar en sangre y previene enfermedades como la diabetes y el colesterol alto.
Otro beneficio importante es la mejora de la salud mental. Hacer deporte libera endorfinas, las llamadas “hormonas del bienestar” que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, el deporte puede mejorar las relaciones sociales y combate el aislamiento social.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que antes de empezar cualquier actividad física en la tercera edad, se debe consultar al médico para que valore la condición física del individuo y recomiende el tipo de deporte más adecuado.
En general, se recomienda una actividad física moderada y regular, como caminar, hacer natación, yoga, pilates, tai chi o incluso jugar al golf. Lo importante es encontrar una actividad que se adapte a las necesidades y gustos de cada persona.
En conclusión, la actividad física en la tercera edad es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Los beneficios son evidentes y variados, por lo que es importante fomentar y promover el deporte entre los adultos mayores para mejorar su calidad de vida y bienestar general.
Nota express publicada por MediaStar | Agencia de Medios.
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